Cross is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm.

Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training, een workout of the week (WoW) van 10 à 20 minuten. Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, zandzakken, touwen en pull-up-bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen.

Het doel van Cross is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

Doelgroep: Iedereen
Type: Kracht/ cardio/ mobiliteit
Spiergroepen: Full Body
Niveau: Iedereen
Uitvoering: WOK programmering. EMON, AMRAP, MEDCON
Intensiteit: ***